กดม้านั่งเอียงลง vs ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง

Side-by-side comparison of กดม้านั่งเอียงลง and ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

กดม้านั่งเอียงลง video

กดม้านั่งเอียงลง

ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง video

ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง

Attribute กดม้านั่งเอียงลง ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles Triceps, ไหล่ ไหล่, Biceps
Equipment Olympic Barbell Dumbbells
MET Value 5 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose กดม้านั่งเอียงลง

Choose กดม้านั่งเอียงลง when you have access to Olympic Barbell and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (5 vs 3.5), กดม้านั่งเอียงลง burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งเอียงลง guide →

When to choose ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง

Choose ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages ไหล่, Biceps, offering a more complete movement.

Full ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง guide →

The Verdict

Both กดม้านั่งเอียงลง and ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง effectively target หน้าอก. They differ in equipment: กดม้านั่งเอียงลง uses olympic barbell, while ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is กดม้านั่งเอียงลง better than ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?

Neither is universally better. กดม้านั่งเอียงลง (MET 5) and ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง (MET 3.5) serve different purposes. กดม้านั่งเอียงลง uses olympic barbell and targets หน้าอก, while ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง uses dumbbells and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace กดม้านั่งเอียงลง with ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Olympic Barbell vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, กดม้านั่งเอียงลง or ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?

กดม้านั่งเอียงลง burns approximately 175 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด