ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ vs วิดพื้น

Side-by-side comparison of ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ and วิดพื้น. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ video

ดัมเบลล์พูลโอเวอร์

วิดพื้น video

วิดพื้น

Attribute ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ วิดพื้น
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles Lats, Triceps, ไหล่, Deep Core Triceps, ไหล่
Equipment Dumbbells No equipment
MET Value 3.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ดัมเบลล์พูลโอเวอร์

Choose ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Lats, Triceps, ไหล่, Deep Core, offering a more complete movement.

Full ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ guide →

When to choose วิดพื้น

Choose วิดพื้น when you have access to No equipment and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), วิดพื้น burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full วิดพื้น guide →

The Verdict

Both ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ and วิดพื้น effectively target หน้าอก. They differ in equipment: ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ uses dumbbells, while วิดพื้น uses no equipment. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ better than วิดพื้น?

Neither is universally better. ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ (MET 3.5) and วิดพื้น (MET 4.5) serve different purposes. ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ uses dumbbells and targets หน้าอก, while วิดพื้น uses no equipment and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ with วิดพื้น?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs No equipment) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ or วิดพื้น?

วิดพื้น burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ดัมเบลล์พูลโอเวอร์ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด