Pull-over avec haltère vs Pompes
Comparaison côte à côte de Pull-over avec haltère et Pompes. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Pull-over avec haltère | Pompes |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Dorsaux, Triceps, Épaules, Gainage profond | Triceps, Épaules |
| Équipement | Haltères | Sans équipement |
| Valeur MET | 3.5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Pull-over avec haltère
Choisis Pull-over avec haltère quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Pull-over avec haltère a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Dorsaux, Triceps, Épaules, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pull-over avec haltère →Quand choisir Pompes
Choisis Pompes quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (4.5 vs 3.5), Pompes brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pompes →Le verdict
Pull-over avec haltère et Pompes ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Pull-over avec haltère utilise haltères, tandis que Pompes utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Pull-over avec haltère est-il meilleur que Pompes ?
Aucun n'est universellement meilleur. Pull-over avec haltère (MET 3.5) et Pompes (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Pull-over avec haltère utilise haltères et cible Pectoraux, tandis que Pompes utilise sans équipement et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Pull-over avec haltère par Pompes ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Pull-over avec haltère ou Pompes ?
Pompes brûle environ 158 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Pull-over avec haltère (pour une personne de 70 kg).
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