วิดพื้นเข่า vs เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Side-by-side comparison of วิดพื้นเข่า and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

วิดพื้นเข่า video

วิดพื้นเข่า

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง video

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Attribute วิดพื้นเข่า เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles Triceps, ไหล่, Deep Core Triceps, ไหล่
Equipment No equipment Machine
MET Value 4 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 140 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose วิดพื้นเข่า

Choose วิดพื้นเข่า when you have access to No equipment and want a structured exercise for หน้าอก. วิดพื้นเข่า has a lower MET value (4), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Triceps, ไหล่, Deep Core, offering a more complete movement.

Full วิดพื้นเข่า guide →

When to choose เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Choose เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง when you have access to Machine and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (4.5 vs 4), เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง guide →

The Verdict

Both วิดพื้นเข่า and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง effectively target หน้าอก. They differ in equipment: วิดพื้นเข่า uses no equipment, while เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is วิดพื้นเข่า better than เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

Neither is universally better. วิดพื้นเข่า (MET 4) and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง (MET 4.5) serve different purposes. วิดพื้นเข่า uses no equipment and targets หน้าอก, while เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง uses machine and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace วิดพื้นเข่า with เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (No equipment vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, วิดพื้นเข่า or เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง burns approximately 158 cal/30 min vs 140 cal/30 min for วิดพื้นเข่า (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด