Віджимання на колінах vs Тренажер для жиму на груди сидячи

Порівняння Віджимання на колінах та Тренажер для жиму на груди сидячи. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Віджимання на колінах

Тренажер для жиму на груди сидячи

Характеристика	Віджимання на колінах	Тренажер для жиму на груди сидячи
Основний м’яз	Груди	Груди
Допоміжні м’язи	Трицепс, Плечі, Глибокий кор	Трицепс, Плечі
Обладнання	Без обладнання	Тренажер
Значення MET	4	4.5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 140 cal	≈ 158 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Віджимання на колінах

Обирай Віджимання на колінах, коли є доступ до Без обладнання і хочеш структуровану вправу на Груди. Віджимання на колінах має нижче значення MET (4), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань. Також задіює Трицепс, Плечі, Глибокий кор, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Віджимання на колінах →

Коли обирати Тренажер для жиму на груди сидячи

Обирай Тренажер для жиму на груди сидячи, коли є доступ до Тренажер і хочеш структуровану вправу на Груди. З вищим значенням MET (4.5 vs 4), Тренажер для жиму на груди сидячи спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Трицепс, Плечі, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тренажер для жиму на груди сидячи →

Висновок

Як Віджимання на колінах, так і Тренажер для жиму на груди сидячи ефективно працюють на Груди. Вони відрізняються обладнанням: Віджимання на колінах використовує без обладнання, тоді як Тренажер для жиму на груди сидячи використовує тренажер. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Віджимання на колінах краща за Тренажер для жиму на груди сидячи?

Жодна не є універсально кращою. Віджимання на колінах (MET 4) та Тренажер для жиму на груди сидячи (MET 4.5) мають різне призначення. Віджимання на колінах використовує без обладнання і працює на Груди, тоді як Тренажер для жиму на груди сидячи використовує тренажер і працює на Груди. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Віджимання на колінах на Тренажер для жиму на груди сидячи?

Так, обидві працюють на Груди, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Без обладнання vs Тренажер) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Віджимання на колінах чи Тренажер для жиму на груди сидячи?

Тренажер для жиму на груди сидячи спалює приблизно 158 ккал/30 хв проти 140 ккал/30 хв для Віджимання на колінах (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції