Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) vs Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi
Side-by-side comparison of Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) and Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.
| Attribute | Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) | Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi |
|---|---|---|
| Primary Muscle | Triceps | Triceps |
| Secondary Muscles | None | Shoulders |
| Equipment | Cable, Rope | Dumbbells |
| MET Value | 3.5 | 3.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| Video Quality | 4K | 4K |
| Male & Female | Male only | Yes |
| Multiple Angles | Yes | Yes |
When to choose Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao)
Choose Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Triceps.
Full Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) guide →When to choose Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi
Choose Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps.
Full Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi guide →The Verdict
Both Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) and Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi effectively target Triceps. They differ in equipment: Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) uses cable, rope, while Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..
Frequently Asked Questions
Is Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) better than Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi?
Neither is universally better. Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) (MET 3.5) and Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi (MET 3.5) serve different purposes. Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) uses cable, rope and targets Triceps, while Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi uses dumbbells and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.
Can I replace Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) with Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi?
Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.
Which burns more calories, Duỗi cáp tam đầu trên đầu – Dây thừng (Ròng rọc cao) or Duỗi cơ tam đầu với tạ trên đầu khi ngồi?
Both burn approximately 123 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 3.5.
Build your workouts with Gymkee
Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
