آلة التمارين الغاطسة المساعدة vs غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة
مقارنة بين آلة التمارين الغاطسة المساعدة و غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | آلة التمارين الغاطسة المساعدة | غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | صدر, أكتاف, بطن | أكتاف, عضلات أساسية عميقة |
| المعدات | Guided Machine | مقعد |
| قيمة MET | 4 | 5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 140 cal | ≈ 175 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار آلة التمارين الغاطسة المساعدة
اختر آلة التمارين الغاطسة المساعدة عندما يكون لديك وصول إلى Guided Machine وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. آلة التمارين الغاطسة المساعدة لديه قيمة MET أقل (4)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا صدر, أكتاف, بطن، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ آلة التمارين الغاطسة المساعدة →متى تختار غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة
اختر غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة عندما يكون لديك وصول إلى مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (5 مقابل 4)، يحرق غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة →الحكم النهائي
كل من آلة التمارين الغاطسة المساعدة و غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: آلة التمارين الغاطسة المساعدة يستخدم guided machine، بينما غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة يستخدم مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل آلة التمارين الغاطسة المساعدة أفضل من غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. آلة التمارين الغاطسة المساعدة (MET 4) و غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. آلة التمارين الغاطسة المساعدة يستخدم guided machine ويستهدف ترايسبس، بينما غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة يستخدم مقعد ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال آلة التمارين الغاطسة المساعدة بـ غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Guided Machine مقابل مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، آلة التمارين الغاطسة المساعدة أم غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة؟
غطس العضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد – الأرجل ممدودة يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة مقابل 140 سعرة/30 دقيقة لـ آلة التمارين الغاطسة المساعدة (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
