Тренажер для віджимань з підтримкою vs Віджимання на лавці – ноги витягнуті

Порівняння Тренажер для віджимань з підтримкою та Віджимання на лавці – ноги витягнуті. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Тренажер для віджимань з підтримкою

Віджимання на лавці – ноги витягнуті

Характеристика	Тренажер для віджимань з підтримкою	Віджимання на лавці – ноги витягнуті
Основний м’яз	Трицепс	Трицепс
Допоміжні м’язи	Груди, Плечі, Прес	Плечі, Глибокий кор
Обладнання	Guided Machine	Лавка
Значення MET	4	5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 140 cal	≈ 175 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Тільки чоловік	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Тренажер для віджимань з підтримкою

Обирай Тренажер для віджимань з підтримкою, коли є доступ до Guided Machine і хочеш структуровану вправу на Трицепс. Тренажер для віджимань з підтримкою має нижче значення MET (4), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань. Також задіює Груди, Плечі, Прес, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тренажер для віджимань з підтримкою →

Коли обирати Віджимання на лавці – ноги витягнуті

Обирай Віджимання на лавці – ноги витягнуті, коли є доступ до Лавка і хочеш структуровану вправу на Трицепс. З вищим значенням MET (5 vs 4), Віджимання на лавці – ноги витягнуті спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Плечі, Глибокий кор, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Віджимання на лавці – ноги витягнуті →

Висновок

Як Тренажер для віджимань з підтримкою, так і Віджимання на лавці – ноги витягнуті ефективно працюють на Трицепс. Вони відрізняються обладнанням: Тренажер для віджимань з підтримкою використовує guided machine, тоді як Віджимання на лавці – ноги витягнуті використовує лавка. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Тренажер для віджимань з підтримкою краща за Віджимання на лавці – ноги витягнуті?

Жодна не є універсально кращою. Тренажер для віджимань з підтримкою (MET 4) та Віджимання на лавці – ноги витягнуті (MET 5) мають різне призначення. Тренажер для віджимань з підтримкою використовує guided machine і працює на Трицепс, тоді як Віджимання на лавці – ноги витягнуті використовує лавка і працює на Трицепс. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Тренажер для віджимань з підтримкою на Віджимання на лавці – ноги витягнуті?

Так, обидві працюють на Трицепс, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Guided Machine vs Лавка) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Тренажер для віджимань з підтримкою чи Віджимання на лавці – ноги витягнуті?

Віджимання на лавці – ноги витягнуті спалює приблизно 175 ккал/30 хв проти 140 ккал/30 хв для Тренажер для віджимань з підтримкою (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції