Assisted Dip Machine vs Bench Triceps Dip – Legs Extended
مقارنة بين Assisted Dip Machine و Bench Triceps Dip – Legs Extended. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Assisted Dip Machine | Bench Triceps Dip – Legs Extended |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | صدر, أكتاف, بطن | أكتاف, عضلات أساسية عميقة |
| المعدات | Guided Machine | مقعد |
| قيمة MET | 4 | 5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 140 cal | ≈ 175 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Assisted Dip Machine
اختر Assisted Dip Machine عندما يكون لديك وصول إلى Guided Machine وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. Assisted Dip Machine لديه قيمة MET أقل (4)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا صدر, أكتاف, بطن، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Assisted Dip Machine →متى تختار Bench Triceps Dip – Legs Extended
اختر Bench Triceps Dip – Legs Extended عندما يكون لديك وصول إلى مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (5 مقابل 4)، يحرق Bench Triceps Dip – Legs Extended سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Bench Triceps Dip – Legs Extended →الحكم النهائي
كل من Assisted Dip Machine و Bench Triceps Dip – Legs Extended يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Assisted Dip Machine يستخدم guided machine، بينما Bench Triceps Dip – Legs Extended يستخدم مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Assisted Dip Machine أفضل من Bench Triceps Dip – Legs Extended؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Assisted Dip Machine (MET 4) و Bench Triceps Dip – Legs Extended (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Assisted Dip Machine يستخدم guided machine ويستهدف ترايسبس، بينما Bench Triceps Dip – Legs Extended يستخدم مقعد ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Assisted Dip Machine بـ Bench Triceps Dip – Legs Extended؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Guided Machine مقابل مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Assisted Dip Machine أم Bench Triceps Dip – Legs Extended؟
Bench Triceps Dip – Legs Extended يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة مقابل 140 سعرة/30 دقيقة لـ Assisted Dip Machine (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
