Fondos asistidos vs Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas
Comparación lado a lado de Fondos asistidos y Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Fondos asistidos | Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Pecho, Hombros, Abdominales | Hombros, Core profundo |
| Equipamiento | Máquina guiada | Banco |
| Valor MET | 4 | 5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 175 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Solo hombre | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Fondos asistidos
Elige Fondos asistidos cuando tengas acceso a Máquina guiada y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Fondos asistidos tiene un valor MET más bajo (4), más accesible para principiantes. También trabaja Pecho, Hombros, Abdominales, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Fondos asistidos →Cuándo elegir Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas
Elige Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas cuando tengas acceso a Banco y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (5 vs 4), Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema más calorías por minuto. También trabaja Hombros, Core profundo, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas →El veredicto
Tanto Fondos asistidos como Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Fondos asistidos usa máquina guiada, mientras que Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Fondos asistidos mejor que Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas?
Ninguno es universalmente mejor. Fondos asistidos (MET 4) y Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas (MET 5) sirven para objetivos diferentes. Fondos asistidos usa máquina guiada y trabaja Tríceps, mientras que Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas usa banco y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Fondos asistidos con Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Máquina guiada vs Banco) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Fondos asistidos o Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas?
Fondos de tríceps en banco – Piernas extendidas quema aproximadamente 175 cal/30 min contra 140 cal/30 min de Fondos asistidos (para una persona de 70 kg).
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