دستگاه دیپ کمکی vs دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده

مقارنة بين دستگاه دیپ کمکی و دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

دستگاه دیپ کمکی video

دستگاه دیپ کمکی

دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده video

دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده

الخاصية دستگاه دیپ کمکی دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده
العضلة الرئيسية ترايسبس ترايسبس
العضلات المساعدة صدر, أكتاف, بطن أكتاف, عضلات أساسية عميقة
المعدات Guided Machine مقعد
قيمة MET 4 5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) ≈ 140 cal ≈ 175 cal
جودة الفيديو 4K 4K
رجل وامرأة رجل فقط نعم
زوايا متعددة نعم نعم

متى تختار دستگاه دیپ کمکی

اختر دستگاه دیپ کمکی عندما يكون لديك وصول إلى Guided Machine وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. دستگاه دیپ کمکی لديه قيمة MET أقل (4)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا صدر, أكتاف, بطن، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ دستگاه دیپ کمکی →

متى تختار دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده

اختر دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده عندما يكون لديك وصول إلى مقعد وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (5 مقابل 4)، يحرق دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده →

الحكم النهائي

كل من دستگاه دیپ کمکی و دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: دستگاه دیپ کمکی يستخدم guided machine، بينما دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده يستخدم مقعد. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل دستگاه دیپ کمکی أفضل من دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. دستگاه دیپ کمکی (MET 4) و دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. دستگاه دیپ کمکی يستخدم guided machine ويستهدف ترايسبس، بينما دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده يستخدم مقعد ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال دستگاه دیپ کمکی بـ دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Guided Machine مقابل مقعد) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، دستگاه دیپ کمکی أم دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده؟

دیپ پشت بازو روی نیمکت – پاها کشیده يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة مقابل 140 سعرة/30 دقيقة لـ دستگاه دیپ کمکی (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات