Mergulho assistido vs Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
Comparação lado a lado de Mergulho assistido e Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Mergulho assistido | Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Peito, Ombros, Abdominais | Ombros, Core profundo |
| Equipamento | Máquina guiada | Banco |
| Valor MET | 4 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 140 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Mergulho assistido
Escolhe Mergulho assistido quando tiveres acesso a Máquina guiada e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Mergulho assistido tem um valor MET mais baixo (4), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Peito, Ombros, Abdominais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Mergulho assistido →Quando escolher Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
Escolhe Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas quando tiveres acesso a Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (5 vs 4), Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas →O veredito
Tanto Mergulho assistido como Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Mergulho assistido usa máquina guiada, enquanto Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Mergulho assistido é melhor que Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas?
Nenhum é universalmente melhor. Mergulho assistido (MET 4) e Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas (MET 5) servem para objetivos diferentes. Mergulho assistido usa máquina guiada e trabalha Tríceps, enquanto Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Mergulho assistido por Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina guiada vs Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Mergulho assistido ou Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas?
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 140 cal/30 min de Mergulho assistido (para uma pessoa de 70 kg).
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