آلة التمارين الغاطسة vs ركلة خلفية بالدمبل مع انحناء

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. آلة التمارين الغاطسة (MET 4.5) و ركلة خلفية بالدمبل مع انحناء (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. آلة التمارين الغاطسة يستخدم جهاز ويستهدف ترايسبس، بينما ركلة خلفية بالدمبل مع انحناء يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

آلة التمارين الغاطسة يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ ركلة خلفية بالدمبل مع انحناء (لشخص يزن 70 كجم).