Тренажер для отжиманий vs Отведение гантелей назад в наклоне

Сравнение Тренажер для отжиманий и Отведение гантелей назад в наклоне. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.

Тренажер для отжиманий

Отведение гантелей назад в наклоне

Характеристика	Тренажер для отжиманий	Отведение гантелей назад в наклоне
Основная мышца	Трицепс	Трицепс
Вспомогательные мышцы	Грудь	Плечи
Оборудование	Тренажёр	Гантели
Значение MET	4.5	3
Калории (30 мин, 70 кг)	≈ 158 cal	≈ 105 cal
Качество видео	4K	4K
Мужчина и женщина	Да	Да
Несколько ракурсов	Да	Да

Когда выбирать Тренажер для отжиманий

Выбирай Тренажер для отжиманий, когда есть доступ к Тренажёр и нужно структурированное упражнение на Трицепс. С более высоким значением MET (4.5 vs 3), Тренажер для отжиманий сжигает больше калорий в минуту.

Полное руководство по Тренажер для отжиманий →

Когда выбирать Отведение гантелей назад в наклоне

Выбирай Отведение гантелей назад в наклоне, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Трицепс. Отведение гантелей назад в наклоне имеет более низкое значение MET (3), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.

Полное руководство по Отведение гантелей назад в наклоне →

Вердикт

Как Тренажер для отжиманий, так и Отведение гантелей назад в наклоне эффективно работают на Трицепс. Они различаются оборудованием: Тренажер для отжиманий использует тренажёр, тогда как Отведение гантелей назад в наклоне использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..

Часто задаваемые вопросы

Тренажер для отжиманий лучше, чем Отведение гантелей назад в наклоне?

Ни одно не является универсально лучшим. Тренажер для отжиманий (MET 4.5) и Отведение гантелей назад в наклоне (MET 3) служат разным целям. Тренажер для отжиманий использует тренажёр и работает на Трицепс, тогда как Отведение гантелей назад в наклоне использует гантели и работает на Трицепс. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.

Можно ли заменить Тренажер для отжиманий на Отведение гантелей назад в наклоне?

Да, оба работают на Трицепс, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Тренажёр vs Гантели) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.

Что сжигает больше калорий, Тренажер для отжиманий или Отведение гантелей назад в наклоне?

Тренажер для отжиманий сжигает примерно 158 ккал/30 мин против 105 ккал/30 мин для Отведение гантелей назад в наклоне (для человека весом 70 кг).

Создавай your тренировки с Gymkee

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции