Dip Machine vs Dumbbell Bent Over Kickback

مقارنة بين Dip Machine و Dumbbell Bent Over Kickback. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Dumbbell Bent Over Kickback

الخاصية	Dip Machine	Dumbbell Bent Over Kickback
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	صدر	أكتاف
المعدات	جهاز	دمبل
قيمة MET	4.5	3
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 158 cal	≈ 105 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dip Machine

اختر Dip Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3)، يحرق Dip Machine سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ Dip Machine →

متى تختار Dumbbell Bent Over Kickback

اختر Dumbbell Bent Over Kickback عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. Dumbbell Bent Over Kickback لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Bent Over Kickback →

الحكم النهائي

كل من Dip Machine و Dumbbell Bent Over Kickback يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Dip Machine يستخدم جهاز، بينما Dumbbell Bent Over Kickback يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dip Machine أفضل من Dumbbell Bent Over Kickback؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dip Machine (MET 4.5) و Dumbbell Bent Over Kickback (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dip Machine يستخدم جهاز ويستهدف ترايسبس، بينما Dumbbell Bent Over Kickback يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dip Machine بـ Dumbbell Bent Over Kickback؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dip Machine أم Dumbbell Bent Over Kickback؟

Dip Machine يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Dumbbell Bent Over Kickback (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات