Тренажер для віджимань vs Відведення гантелей назад в нахилі

Порівняння Тренажер для віджимань та Відведення гантелей назад в нахилі. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Тренажер для віджимань

Відведення гантелей назад в нахилі

Характеристика	Тренажер для віджимань	Відведення гантелей назад в нахилі
Основний м’яз	Трицепс	Трицепс
Допоміжні м’язи	Груди	Плечі
Обладнання	Тренажер	Гантелі
Значення MET	4.5	3
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 158 cal	≈ 105 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Тренажер для віджимань

Обирай Тренажер для віджимань, коли є доступ до Тренажер і хочеш структуровану вправу на Трицепс. З вищим значенням MET (4.5 vs 3), Тренажер для віджимань спалює більше калорій за хвилину.

Повний гід по Тренажер для віджимань →

Коли обирати Відведення гантелей назад в нахилі

Обирай Відведення гантелей назад в нахилі, коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Трицепс. Відведення гантелей назад в нахилі має нижче значення MET (3), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань.

Повний гід по Відведення гантелей назад в нахилі →

Висновок

Як Тренажер для віджимань, так і Відведення гантелей назад в нахилі ефективно працюють на Трицепс. Вони відрізняються обладнанням: Тренажер для віджимань використовує тренажер, тоді як Відведення гантелей назад в нахилі використовує гантелі. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Тренажер для віджимань краща за Відведення гантелей назад в нахилі?

Жодна не є універсально кращою. Тренажер для віджимань (MET 4.5) та Відведення гантелей назад в нахилі (MET 3) мають різне призначення. Тренажер для віджимань використовує тренажер і працює на Трицепс, тоді як Відведення гантелей назад в нахилі використовує гантелі і працює на Трицепс. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Тренажер для віджимань на Відведення гантелей назад в нахилі?

Так, обидві працюють на Трицепс, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Тренажер vs Гантелі) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Тренажер для віджимань чи Відведення гантелей назад в нахилі?

Тренажер для віджимань спалює приблизно 158 ккал/30 хв проти 105 ккал/30 хв для Відведення гантелей назад в нахилі (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції