เครื่องดิป vs เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว

Side-by-side comparison of เครื่องดิป and เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

เครื่องดิป video

เครื่องดิป

เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว video

เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว

Attribute เครื่องดิป เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว
Primary Muscle Triceps Triceps
Secondary Muscles หน้าอก ไหล่
Equipment Machine Dumbbells
MET Value 4.5 3
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 158 cal ≈ 105 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose เครื่องดิป

Choose เครื่องดิป when you have access to Machine and want a structured exercise for Triceps. With a higher MET value (4.5 vs 3), เครื่องดิป burns more calories per minute.

Full เครื่องดิป guide →

When to choose เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว

Choose เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps. เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว has a lower MET value (3), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว guide →

The Verdict

Both เครื่องดิป and เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว effectively target Triceps. They differ in equipment: เครื่องดิป uses machine, while เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is เครื่องดิป better than เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว?

Neither is universally better. เครื่องดิป (MET 4.5) and เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว (MET 3) serve different purposes. เครื่องดิป uses machine and targets Triceps, while เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว uses dumbbells and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace เครื่องดิป with เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Machine vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, เครื่องดิป or เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว?

เครื่องดิป burns approximately 158 cal/30 min vs 105 cal/30 min for เตะกลับด้วยดัมเบลก้มตัว (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด