تمرين تجديف باللاندماين vs تمرين التجديف T-Bar – آلة

مقارنة بين تمرين تجديف باللاندماين و تمرين التجديف T-Bar – آلة. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

تمرين التجديف T-Bar – آلة

الخاصية	تمرين تجديف باللاندماين	تمرين التجديف T-Bar – آلة
العضلة الرئيسية	عضلات ظهرية	عضلات ظهرية
العضلات المساعدة	ساعد, بايسبس	عضلة شبه منحرفة, بايسبس
المعدات	بار أولمبي, Landmine	جهاز
قيمة MET	5	5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار تمرين تجديف باللاندماين

اختر تمرين تجديف باللاندماين عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي, Landmine وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ تمرين تجديف باللاندماين →

متى تختار تمرين التجديف T-Bar – آلة

اختر تمرين التجديف T-Bar – آلة عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ تمرين التجديف T-Bar – آلة →

الحكم النهائي

كل من تمرين تجديف باللاندماين و تمرين التجديف T-Bar – آلة يستهدفان عضلات ظهرية بفعالية. يختلفان في المعدات: تمرين تجديف باللاندماين يستخدم بار أولمبي, landmine، بينما تمرين التجديف T-Bar – آلة يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل تمرين تجديف باللاندماين أفضل من تمرين التجديف T-Bar – آلة؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. تمرين تجديف باللاندماين (MET 5) و تمرين التجديف T-Bar – آلة (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. تمرين تجديف باللاندماين يستخدم بار أولمبي, landmine ويستهدف عضلات ظهرية، بينما تمرين التجديف T-Bar – آلة يستخدم جهاز ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال تمرين تجديف باللاندماين بـ تمرين التجديف T-Bar – آلة؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي, Landmine مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، تمرين تجديف باللاندماين أم تمرين التجديف T-Bar – آلة؟

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات