تجديف باللاندماين vs T-Bar Row – Machine
مقارنة بين تجديف باللاندماين و T-Bar Row – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | تجديف باللاندماين | T-Bar Row – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلات ظهرية | عضلات ظهرية |
| العضلات المساعدة | ساعد, بايسبس | عضلة شبه منحرفة, بايسبس |
| المعدات | بار أولمبي, Landmine | جهاز |
| قيمة MET | 5 | 5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار تجديف باللاندماين
اختر تجديف باللاندماين عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي, Landmine وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ تجديف باللاندماين →متى تختار T-Bar Row – Machine
اختر T-Bar Row – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ T-Bar Row – Machine →الحكم النهائي
كل من تجديف باللاندماين و T-Bar Row – Machine يستهدفان عضلات ظهرية بفعالية. يختلفان في المعدات: تجديف باللاندماين يستخدم بار أولمبي, landmine، بينما T-Bar Row – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل تجديف باللاندماين أفضل من T-Bar Row – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. تجديف باللاندماين (MET 5) و T-Bar Row – Machine (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. تجديف باللاندماين يستخدم بار أولمبي, landmine ويستهدف عضلات ظهرية، بينما T-Bar Row – Machine يستخدم جهاز ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال تجديف باللاندماين بـ T-Bar Row – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي, Landmine مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، تجديف باللاندماين أم T-Bar Row – Machine؟
كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
