روئینگ با لندماین vs قایقرانی T-بار – دستگاه

مقارنة بين روئینگ با لندماین و قایقرانی T-بار – دستگاه. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

قایقرانی T-بار – دستگاه

الخاصية	روئینگ با لندماین	قایقرانی T-بار – دستگاه
العضلة الرئيسية	عضلات ظهرية	عضلات ظهرية
العضلات المساعدة	ساعد, بايسبس	عضلة شبه منحرفة, بايسبس
المعدات	بار أولمبي, Landmine	جهاز
قيمة MET	5	5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار روئینگ با لندماین

اختر روئینگ با لندماین عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي, Landmine وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ روئینگ با لندماین →

متى تختار قایقرانی T-بار – دستگاه

اختر قایقرانی T-بار – دستگاه عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ قایقرانی T-بار – دستگاه →

الحكم النهائي

كل من روئینگ با لندماین و قایقرانی T-بار – دستگاه يستهدفان عضلات ظهرية بفعالية. يختلفان في المعدات: روئینگ با لندماین يستخدم بار أولمبي, landmine، بينما قایقرانی T-بار – دستگاه يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل روئینگ با لندماین أفضل من قایقرانی T-بار – دستگاه؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. روئینگ با لندماین (MET 5) و قایقرانی T-بار – دستگاه (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. روئینگ با لندماین يستخدم بار أولمبي, landmine ويستهدف عضلات ظهرية، بينما قایقرانی T-بار – دستگاه يستخدم جهاز ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال روئینگ با لندماین بـ قایقرانی T-بار – دستگاه؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي, Landmine مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، روئینگ با لندماین أم قایقرانی T-بار – دستگاه؟

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات