Veslování s činkou v předklonu vs Jednoruční veslování s činkou

Porovnání Veslování s činkou v předklonu a Jednoruční veslování s činkou. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Veslování s činkou v předklonu

Jednoruční veslování s činkou

Vlastnost	Veslování s činkou v předklonu	Jednoruční veslování s činkou
Hlavní sval	Latissimus	Latissimus
Vedlejší svaly	Předloktí, Biceps	Rhomboidy, Trapéz, Biceps
Vybavení	Olympic Barbell	Dumbbells
Hodnota MET	5	5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Ano	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Veslování s činkou v předklonu

Zvol Veslování s činkou v předklonu, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Latissimus. Zapojuje také Předloktí, Biceps, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Veslování s činkou v předklonu →

Kdy zvolit Jednoruční veslování s činkou

Zvol Jednoruční veslování s činkou, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Latissimus. Zapojuje také Rhomboidy, Trapéz, Biceps, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Jednoruční veslování s činkou →

Verdikt

Jak Veslování s činkou v předklonu, tak Jednoruční veslování s činkou účinně posilují Latissimus. Liší se ve vybavení: Veslování s činkou v předklonu používá olympic barbell, zatímco Jednoruční veslování s činkou používá dumbbells. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Veslování s činkou v předklonu lepší než Jednoruční veslování s činkou?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Veslování s činkou v předklonu (MET 5) a Jednoruční veslování s činkou (MET 5) slouží různým účelům. Veslování s činkou v předklonu používá olympic barbell a posiluje Latissimus, zatímco Jednoruční veslování s činkou používá dumbbells a posiluje Latissimus. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Veslování s činkou v předklonu za Jednoruční veslování s činkou?

Ano, oba posilují Latissimus, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Olympic Barbell vs Dumbbells) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Veslování s činkou v předklonu nebo Jednoruční veslování s činkou?

Oba spalují přibližně 175 kcal/30 min (pro osobu o váze 70 kg), protože sdílejí stejnou hodnotu MET 5.

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce