Barbell Bent Over Row vs Tek Kol Dumbbell Row
Barbell Bent Over Row ve Tek Kol Dumbbell Row yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell Bent Over Row | Tek Kol Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Ana kas | Latissimus | Latissimus |
| Yardımcı kaslar | Ön kollar, Biceps | Romboidler, Trapez, Biceps |
| Ekipman | Olimpik halter | Dambıl |
| MET değeri | 5 | 5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell Bent Over Row ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell Bent Over Row tercih et. Ayrıca Ön kollar, Biceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Barbell Bent Over Row için tam kılavuz →Tek Kol Dumbbell Row ne zaman tercih edilmeli
Dambıl erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Tek Kol Dumbbell Row tercih et. Ayrıca Romboidler, Trapez, Biceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Tek Kol Dumbbell Row için tam kılavuz →Sonuç
Hem Barbell Bent Over Row hem de Tek Kol Dumbbell Row, Latissimus kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell Bent Over Row, olimpik halter kullanırken Tek Kol Dumbbell Row, dambıl kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell Bent Over Row, Tek Kol Dumbbell Row egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell Bent Over Row (MET 5) ve Tek Kol Dumbbell Row (MET 5) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell Bent Over Row, olimpik halter kullanır ve Latissimus çalıştırır; Tek Kol Dumbbell Row ise dambıl kullanır ve Latissimus çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell Bent Over Row yerine Tek Kol Dumbbell Row yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Latissimus çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter vs Dambıl) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell Bent Over Row mı yoksa Tek Kol Dumbbell Row mi?
İkisi de yaklaşık 175 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (5) sahiptirler.
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
