Barbell Bent Over Row vs One Arm Dumbbell Row
Comparação lado a lado de Barbell Bent Over Row e One Arm Dumbbell Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Bent Over Row | One Arm Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Romboides, Trapézio, Bíceps |
| Equipamento | Barra olímpica | Halteres |
| Valor MET | 5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Bent Over Row
Escolhe Barbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Barbell Bent Over Row →Quando escolher One Arm Dumbbell Row
Escolhe One Arm Dumbbell Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Também trabalha Romboides, Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de One Arm Dumbbell Row →O veredito
Tanto Barbell Bent Over Row como One Arm Dumbbell Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Barbell Bent Over Row usa barra olímpica, enquanto One Arm Dumbbell Row usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Bent Over Row é melhor que One Arm Dumbbell Row?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Bent Over Row (MET 5) e One Arm Dumbbell Row (MET 5) servem para objetivos diferentes. Barbell Bent Over Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais, enquanto One Arm Dumbbell Row usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Bent Over Row por One Arm Dumbbell Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Bent Over Row ou One Arm Dumbbell Row?
Ambos queimam aproximadamente 175 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 5.
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