Přední Zvedání s Činkou vs Barbell Upright Row
Porovnání Přední Zvedání s Činkou a Barbell Upright Row. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Přední Zvedání s Činkou | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Ramena | Trapéz |
| Vedlejší svaly | Žádné | Žádné |
| Vybavení | Short bar, Olympic Barbell | Short bar |
| Hodnota MET | 3.5 | 4.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Přední Zvedání s Činkou
Zvol Přední Zvedání s Činkou, když máš přístup k Short bar, Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Ramena. Přední Zvedání s Činkou má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky.
Kompletní průvodce k Přední Zvedání s Činkou →Kdy zvolit Barbell Upright Row
Zvol Barbell Upright Row, když máš přístup k Short bar a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. S vyšší hodnotou MET (4.5 vs 3.5) spaluje Barbell Upright Row více kalorií za minutu.
Kompletní průvodce k Barbell Upright Row →Verdikt
Přední Zvedání s Činkou se zaměřuje na Ramena, zatímco Barbell Upright Row posiluje Trapéz. Liší se ve vybavení: Přední Zvedání s Činkou používá short bar, olympic barbell, zatímco Barbell Upright Row používá short bar. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Přední Zvedání s Činkou lepší než Barbell Upright Row?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Přední Zvedání s Činkou (MET 3.5) a Barbell Upright Row (MET 4.5) slouží různým účelům. Přední Zvedání s Činkou používá short bar, olympic barbell a posiluje Ramena, zatímco Barbell Upright Row používá short bar a posiluje Trapéz. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Přední Zvedání s Činkou za Barbell Upright Row?
Posilují různé svaly (Ramena vs Trapéz), takže záměna jednoho za druhý může změnit tréninkový stimul. Zkontroluj požadavky na vybavení (Short bar, Olympic Barbell vs Short bar).
Který spaluje více kalorií, Přední Zvedání s Činkou nebo Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row spaluje přibližně 158 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Přední Zvedání s Činkou (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
