ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ vs Barbell Upright Row

Side-by-side comparison of ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ and Barbell Upright Row. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ video

ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์

Barbell Upright Row video

Barbell Upright Row

Attribute ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ Barbell Upright Row
Primary Muscle ไหล่ Traps
Secondary Muscles None None
Equipment Short bar, Olympic Barbell Short bar
MET Value 3.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์

Choose ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ when you have access to Short bar, Olympic Barbell and want a structured exercise for ไหล่. ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ guide →

When to choose Barbell Upright Row

Choose Barbell Upright Row when you have access to Short bar and want a structured exercise for Traps. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), Barbell Upright Row burns more calories per minute.

Full Barbell Upright Row guide →

The Verdict

ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ focuses on ไหล่ while Barbell Upright Row targets Traps. They differ in equipment: ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ uses short bar, olympic barbell, while Barbell Upright Row uses short bar. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ better than Barbell Upright Row?

Neither is universally better. ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ (MET 3.5) and Barbell Upright Row (MET 4.5) serve different purposes. ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ uses short bar, olympic barbell and targets ไหล่, while Barbell Upright Row uses short bar and targets Traps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ with Barbell Upright Row?

They target different primary muscles (ไหล่ vs Traps), so replacing one with the other may change your training stimulus. Consider the equipment requirements (Short bar, Olympic Barbell vs Short bar).

Which burns more calories, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ or Barbell Upright Row?

Barbell Upright Row burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด