Barbell Front Raise. vs Barbell Upright Row
Confronto fianco a fianco tra Barbell Front Raise. e Barbell Upright Row. Scopri quale esercizio si adatta meglio ai tuoi obiettivi, attrezzatura e livello.
| Attributo | Barbell Front Raise. | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Muscolo principale | Spalle | Trapezio |
| Muscoli secondari | Nessuno | Nessuno |
| Attrezzatura | Short bar, Bilanciere olimpico | Short bar |
| Valore MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorie (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualità video | 4K | 4K |
| Uomo e donna | Sì | Sì |
| Angolazioni multiple | Sì | Sì |
Quando scegliere Barbell Front Raise.
Scegli Barbell Front Raise. quando hai accesso a Short bar, Bilanciere olimpico e vuoi un esercizio strutturato per Spalle. Barbell Front Raise. ha un valore MET più basso (3.5), più accessibile per principianti o sessioni di recupero.
Guida completa a Barbell Front Raise. →Quando scegliere Barbell Upright Row
Scegli Barbell Upright Row quando hai accesso a Short bar e vuoi un esercizio strutturato per Trapezio. Con un valore MET più alto (4.5 vs 3.5), Barbell Upright Row brucia più calorie al minuto.
Guida completa a Barbell Upright Row →Il verdetto
Barbell Front Raise. si concentra su Spalle, mentre Barbell Upright Row lavora Trapezio. Differiscono nell'attrezzatura: Barbell Front Raise. utilizza short bar, bilanciere olimpico, mentre Barbell Upright Row utilizza short bar. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi, dall'attrezzatura e dal programma. Molti coach includono entrambi per uno sviluppo completo..
Domande frequenti
Barbell Front Raise. è migliore di Barbell Upright Row?
Nessuno dei due è universalmente migliore. Barbell Front Raise. (MET 3.5) e Barbell Upright Row (MET 4.5) servono a scopi diversi. Barbell Front Raise. utilizza short bar, bilanciere olimpico e lavora Spalle, mentre Barbell Upright Row utilizza short bar e lavora Trapezio. Scegli in base ai tuoi obiettivi e all'attrezzatura disponibile.
Posso sostituire Barbell Front Raise. con Barbell Upright Row?
Lavorano muscoli diversi (Spalle vs Trapezio), quindi sostituire uno con l'altro può modificare lo stimolo allenante. Verifica i requisiti di attrezzatura (Short bar, Bilanciere olimpico vs Short bar).
Quale brucia più calorie, Barbell Front Raise. o Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row brucia circa 158 cal/30 min contro 123 cal/30 min per Barbell Front Raise. (per una persona di 70 kg).
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