Barbell Front Raise. vs Barbell Upright Row
Comparação lado a lado de Barbell Front Raise. e Barbell Upright Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Front Raise. | Barbell Upright Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Ombros | Trapézio |
| Músculos secundários | Nenhum | Nenhum |
| Equipamento | Short bar, Barra olímpica | Short bar |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Front Raise.
Escolhe Barbell Front Raise. quando tiveres acesso a Short bar, Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Barbell Front Raise. tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Barbell Front Raise. →Quando escolher Barbell Upright Row
Escolhe Barbell Upright Row quando tiveres acesso a Short bar e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Barbell Upright Row queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Upright Row →O veredito
Barbell Front Raise. foca em Ombros, enquanto Barbell Upright Row trabalha Trapézio. Diferem no equipamento: Barbell Front Raise. usa short bar, barra olímpica, enquanto Barbell Upright Row usa short bar. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Front Raise. é melhor que Barbell Upright Row?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Front Raise. (MET 3.5) e Barbell Upright Row (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Front Raise. usa short bar, barra olímpica e trabalha Ombros, enquanto Barbell Upright Row usa short bar e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Front Raise. por Barbell Upright Row?
Trabalham músculos diferentes (Ombros vs Trapézio), portanto substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Short bar, Barra olímpica vs Short bar).
Qual queima mais calorias, Barbell Front Raise. ou Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Barbell Front Raise. (para uma pessoa de 70 kg).
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