Krčení s Činkou vs Dumbbell Shrug
Porovnání Krčení s Činkou a Dumbbell Shrug. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Krčení s Činkou | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Trapéz | Trapéz |
| Vedlejší svaly | Předloktí | Ramena |
| Vybavení | Olympic Barbell | Dumbbells |
| Hodnota MET | 4.5 | 4 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Krčení s Činkou
Zvol Krčení s Činkou, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. S vyšší hodnotou MET (4.5 vs 4) spaluje Krčení s Činkou více kalorií za minutu.
Kompletní průvodce k Krčení s Činkou →Kdy zvolit Dumbbell Shrug
Zvol Dumbbell Shrug, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. Dumbbell Shrug má nižší hodnotu MET (4), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky.
Kompletní průvodce k Dumbbell Shrug →Verdikt
Jak Krčení s Činkou, tak Dumbbell Shrug účinně posilují Trapéz. Liší se ve vybavení: Krčení s Činkou používá olympic barbell, zatímco Dumbbell Shrug používá dumbbells. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Krčení s Činkou lepší než Dumbbell Shrug?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Krčení s Činkou (MET 4.5) a Dumbbell Shrug (MET 4) slouží různým účelům. Krčení s Činkou používá olympic barbell a posiluje Trapéz, zatímco Dumbbell Shrug používá dumbbells a posiluje Trapéz. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Krčení s Činkou za Dumbbell Shrug?
Ano, oba posilují Trapéz, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Olympic Barbell vs Dumbbells) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Krčení s Činkou nebo Dumbbell Shrug?
Krčení s Činkou spaluje přibližně 158 kcal/30 min oproti 140 kcal/30 min u Dumbbell Shrug (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
