Shrug à la barre vs Shrug – Haltères
Comparaison côte à côte de Shrug à la barre et Shrug – Haltères. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Shrug à la barre | Shrug – Haltères |
|---|---|---|
| Muscle principal | Trapèzes | Trapèzes |
| Muscles secondaires | Avant-bras | Épaules |
| Équipement | Barre olympique | Haltères |
| Valeur MET | 4.5 | 4 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Shrug à la barre
Choisis Shrug à la barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Trapèzes. Avec une valeur MET plus élevée (4.5 vs 4), Shrug à la barre brûle plus de calories par minute.
Voir le guide complet Shrug à la barre →Quand choisir Shrug – Haltères
Choisis Shrug – Haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Trapèzes. Shrug – Haltères a une valeur MET plus basse (4), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération.
Voir le guide complet Shrug – Haltères →Le verdict
Shrug à la barre et Shrug – Haltères ciblent tous deux Trapèzes. Ils diffèrent en équipement : Shrug à la barre utilise barre olympique, tandis que Shrug – Haltères utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Shrug à la barre est-il meilleur que Shrug – Haltères ?
Aucun n'est universellement meilleur. Shrug à la barre (MET 4.5) et Shrug – Haltères (MET 4) répondent à des objectifs différents. Shrug à la barre utilise barre olympique et cible Trapèzes, tandis que Shrug – Haltères utilise haltères et cible Trapèzes. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Shrug à la barre par Shrug – Haltères ?
Oui, les deux ciblent Trapèzes, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Haltères) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Shrug à la barre ou Shrug – Haltères ?
Shrug à la barre brûle environ 158 cal/30 min contre 140 cal/30 min pour Shrug – Haltères (pour une personne de 70 kg).
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