Barbell Shrug vs Dumbbell Shrug
Comparação lado a lado de Barbell Shrug e Dumbbell Shrug. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Shrug | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Trapézio |
| Músculos secundários | Antebraços | Ombros |
| Equipamento | Barra olímpica | Halteres |
| Valor MET | 4.5 | 4 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 140 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Shrug
Escolhe Barbell Shrug quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 4), Barbell Shrug queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Shrug →Quando escolher Dumbbell Shrug
Escolhe Dumbbell Shrug quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Dumbbell Shrug tem um valor MET mais baixo (4), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Dumbbell Shrug →O veredito
Tanto Barbell Shrug como Dumbbell Shrug trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Barbell Shrug usa barra olímpica, enquanto Dumbbell Shrug usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Shrug é melhor que Dumbbell Shrug?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Shrug (MET 4.5) e Dumbbell Shrug (MET 4) servem para objetivos diferentes. Barbell Shrug usa barra olímpica e trabalha Trapézio, enquanto Dumbbell Shrug usa halteres e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Shrug por Dumbbell Shrug?
Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Shrug ou Dumbbell Shrug?
Barbell Shrug queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 140 cal/30 min de Dumbbell Shrug (para uma pessoa de 70 kg).
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