Barbell Upright Row vs Boční Zvedání s Činkami
Porovnání Barbell Upright Row a Boční Zvedání s Činkami. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Barbell Upright Row | Boční Zvedání s Činkami |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Trapéz | Ramena |
| Vedlejší svaly | Žádné | Trapéz, Hluboký core |
| Vybavení | Short bar | Dumbbells |
| Hodnota MET | 4.5 | 3.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Barbell Upright Row
Zvol Barbell Upright Row, když máš přístup k Short bar a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. S vyšší hodnotou MET (4.5 vs 3.5) spaluje Barbell Upright Row více kalorií za minutu.
Kompletní průvodce k Barbell Upright Row →Kdy zvolit Boční Zvedání s Činkami
Zvol Boční Zvedání s Činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Ramena. Boční Zvedání s Činkami má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Trapéz, Hluboký core, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Boční Zvedání s Činkami →Verdikt
Barbell Upright Row se zaměřuje na Trapéz, zatímco Boční Zvedání s Činkami posiluje Ramena. Liší se ve vybavení: Barbell Upright Row používá short bar, zatímco Boční Zvedání s Činkami používá dumbbells. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Barbell Upright Row lepší než Boční Zvedání s Činkami?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Barbell Upright Row (MET 4.5) a Boční Zvedání s Činkami (MET 3.5) slouží různým účelům. Barbell Upright Row používá short bar a posiluje Trapéz, zatímco Boční Zvedání s Činkami používá dumbbells a posiluje Ramena. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Barbell Upright Row za Boční Zvedání s Činkami?
Posilují různé svaly (Trapéz vs Ramena), takže záměna jednoho za druhý může změnit tréninkový stimul. Zkontroluj požadavky na vybavení (Short bar vs Dumbbells).
Který spaluje více kalorií, Barbell Upright Row nebo Boční Zvedání s Činkami?
Barbell Upright Row spaluje přibližně 158 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Boční Zvedání s Činkami (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
