Barbell Upright Row vs Dumbbell Lateral Raise
Comparação lado a lado de Barbell Upright Row e Dumbbell Lateral Raise. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Upright Row | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculo principal | Trapézio | Ombros |
| Músculos secundários | Nenhum | Trapézio, Core profundo |
| Equipamento | Short bar | Halteres |
| Valor MET | 4.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Upright Row
Escolhe Barbell Upright Row quando tiveres acesso a Short bar e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Barbell Upright Row queima mais calorias por minuto.
Ver guia completo de Barbell Upright Row →Quando escolher Dumbbell Lateral Raise
Escolhe Dumbbell Lateral Raise quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Dumbbell Lateral Raise tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Dumbbell Lateral Raise →O veredito
Barbell Upright Row foca em Trapézio, enquanto Dumbbell Lateral Raise trabalha Ombros. Diferem no equipamento: Barbell Upright Row usa short bar, enquanto Dumbbell Lateral Raise usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Upright Row é melhor que Dumbbell Lateral Raise?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Upright Row (MET 4.5) e Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Upright Row usa short bar e trabalha Trapézio, enquanto Dumbbell Lateral Raise usa halteres e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Upright Row por Dumbbell Lateral Raise?
Trabalham músculos diferentes (Trapézio vs Ombros), portanto substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Short bar vs Halteres).
Qual queima mais calorias, Barbell Upright Row ou Dumbbell Lateral Raise?
Barbell Upright Row queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Dumbbell Lateral Raise (para uma pessoa de 70 kg).
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