Mrtvý tah s činkami vs Sumo mrtvý tah
Porovnání Mrtvý tah s činkami a Sumo mrtvý tah. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Mrtvý tah s činkami | Sumo mrtvý tah |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Hamstringy | Hamstringy |
| Vedlejší svaly | Quadriceps, Hýždě | Quadriceps, Hýždě, Předloktí |
| Vybavení | Dumbbells | Olympic Barbell |
| Hodnota MET | 5.5 | 6 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 210 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Mrtvý tah s činkami
Zvol Mrtvý tah s činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Hamstringy. Mrtvý tah s činkami má nižší hodnotu MET (5.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Quadriceps, Hýždě, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Mrtvý tah s činkami →Kdy zvolit Sumo mrtvý tah
Zvol Sumo mrtvý tah, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Hamstringy. S vyšší hodnotou MET (6 vs 5.5) spaluje Sumo mrtvý tah více kalorií za minutu. Zapojuje také Quadriceps, Hýždě, Předloktí, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Sumo mrtvý tah →Verdikt
Jak Mrtvý tah s činkami, tak Sumo mrtvý tah účinně posilují Hamstringy. Liší se ve vybavení: Mrtvý tah s činkami používá dumbbells, zatímco Sumo mrtvý tah používá olympic barbell. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Mrtvý tah s činkami lepší než Sumo mrtvý tah?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Mrtvý tah s činkami (MET 5.5) a Sumo mrtvý tah (MET 6) slouží různým účelům. Mrtvý tah s činkami používá dumbbells a posiluje Hamstringy, zatímco Sumo mrtvý tah používá olympic barbell a posiluje Hamstringy. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Mrtvý tah s činkami za Sumo mrtvý tah?
Ano, oba posilují Hamstringy, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Olympic Barbell) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Mrtvý tah s činkami nebo Sumo mrtvý tah?
Sumo mrtvý tah spaluje přibližně 210 kcal/30 min oproti 193 kcal/30 min u Mrtvý tah s činkami (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
