Становая тяга с гантелями vs Сумо становая тяга
Сравнение Становая тяга с гантелями и Сумо становая тяга. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Становая тяга с гантелями | Сумо становая тяга |
|---|---|---|
| Основная мышца | Бицепс бедра | Бицепс бедра |
| Вспомогательные мышцы | Квадрицепс, Ягодицы | Квадрицепс, Ягодицы, Предплечья |
| Оборудование | Гантели | Олимпийский гриф |
| Значение MET | 5.5 | 6 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 193 cal | ≈ 210 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Становая тяга с гантелями
Выбирай Становая тяга с гантелями, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Бицепс бедра. Становая тяга с гантелями имеет более низкое значение MET (5.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок. Также задействует Квадрицепс, Ягодицы, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Становая тяга с гантелями →Когда выбирать Сумо становая тяга
Выбирай Сумо становая тяга, когда есть доступ к Олимпийский гриф и нужно структурированное упражнение на Бицепс бедра. С более высоким значением MET (6 vs 5.5), Сумо становая тяга сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Квадрицепс, Ягодицы, Предплечья, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Сумо становая тяга →Вердикт
Как Становая тяга с гантелями, так и Сумо становая тяга эффективно работают на Бицепс бедра. Они различаются оборудованием: Становая тяга с гантелями использует гантели, тогда как Сумо становая тяга использует олимпийский гриф. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Становая тяга с гантелями лучше, чем Сумо становая тяга?
Ни одно не является универсально лучшим. Становая тяга с гантелями (MET 5.5) и Сумо становая тяга (MET 6) служат разным целям. Становая тяга с гантелями использует гантели и работает на Бицепс бедра, тогда как Сумо становая тяга использует олимпийский гриф и работает на Бицепс бедра. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Становая тяга с гантелями на Сумо становая тяга?
Да, оба работают на Бицепс бедра, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Гантели vs Олимпийский гриф) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Становая тяга с гантелями или Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга сжигает примерно 210 ккал/30 мин против 193 ккал/30 мин для Становая тяга с гантелями (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
