Zdvih boků s činkou vs Tlačení saní
Porovnání Zdvih boků s činkou a Tlačení saní. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Zdvih boků s činkou | Tlačení saní |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Hýždě | Hýždě |
| Vedlejší svaly | Hamstringy, Quadriceps | Quadriceps, Hamstringy, Lýtka |
| Vybavení | Dumbbells | Vlastní váha |
| Hodnota MET | 5.5 | 7 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 245 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Pouze muž |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Zdvih boků s činkou
Zvol Zdvih boků s činkou, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Hýždě. Zdvih boků s činkou má nižší hodnotu MET (5.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Hamstringy, Quadriceps, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Zdvih boků s činkou →Kdy zvolit Tlačení saní
Tlačení saní nevyžaduje žádné vybavení, ideální když nemáš přístup do posilovny. S vyšší hodnotou MET (7 vs 5.5) spaluje Tlačení saní více kalorií za minutu. Zapojuje také Quadriceps, Hamstringy, Lýtka, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Tlačení saní →Verdikt
Jak Zdvih boků s činkou, tak Tlačení saní účinně posilují Hýždě. Liší se ve vybavení: Zdvih boků s činkou používá dumbbells, zatímco Tlačení saní používá vlastní váha. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Zdvih boků s činkou lepší než Tlačení saní?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Zdvih boků s činkou (MET 5.5) a Tlačení saní (MET 7) slouží různým účelům. Zdvih boků s činkou používá dumbbells a posiluje Hýždě, zatímco Tlačení saní používá vlastní váha a posiluje Hýždě. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Zdvih boků s činkou za Tlačení saní?
Ano, oba posilují Hýždě, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Vlastní váha) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Zdvih boků s činkou nebo Tlačení saní?
Tlačení saní spaluje přibližně 245 kcal/30 min oproti 193 kcal/30 min u Zdvih boků s činkou (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
