Zdvih boků na stroji vs Tlačení saní
Porovnání Zdvih boků na stroji a Tlačení saní. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Zdvih boků na stroji | Tlačení saní |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Hýždě | Hýždě |
| Vedlejší svaly | Quadriceps, Hamstringy, Hluboký core, Břicho | Quadriceps, Hamstringy, Lýtka |
| Vybavení | Machine | Vlastní váha |
| Hodnota MET | 5.5 | 7 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 245 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Pouze muž |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Zdvih boků na stroji
Zvol Zdvih boků na stroji, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Hýždě. Zdvih boků na stroji má nižší hodnotu MET (5.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Quadriceps, Hamstringy, Hluboký core, Břicho, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Zdvih boků na stroji →Kdy zvolit Tlačení saní
Tlačení saní nevyžaduje žádné vybavení, ideální když nemáš přístup do posilovny. S vyšší hodnotou MET (7 vs 5.5) spaluje Tlačení saní více kalorií za minutu. Zapojuje také Quadriceps, Hamstringy, Lýtka, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Tlačení saní →Verdikt
Jak Zdvih boků na stroji, tak Tlačení saní účinně posilují Hýždě. Liší se ve vybavení: Zdvih boků na stroji používá machine, zatímco Tlačení saní používá vlastní váha. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Zdvih boků na stroji lepší než Tlačení saní?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Zdvih boků na stroji (MET 5.5) a Tlačení saní (MET 7) slouží různým účelům. Zdvih boků na stroji používá machine a posiluje Hýždě, zatímco Tlačení saní používá vlastní váha a posiluje Hýždě. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Zdvih boků na stroji za Tlačení saní?
Ano, oba posilují Hýždě, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Machine vs Vlastní váha) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.
Který spaluje více kalorií, Zdvih boků na stroji nebo Tlačení saní?
Tlačení saní spaluje přibližně 245 kcal/30 min oproti 193 kcal/30 min u Zdvih boků na stroji (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
