Hip Thrust – Machine vs Sled Push
Comparaison côte à côte de Hip Thrust – Machine et Sled Push. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Hip Thrust – Machine | Sled Push |
|---|---|---|
| Muscle principal | Fessiers | Fessiers |
| Muscles secondaires | Quadriceps, Ischio-jambiers, Gainage profond, Abdominaux | Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets |
| Équipement | Machine | Poids du corps |
| Valeur MET | 5.5 | 7 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 245 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Homme uniquement |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Hip Thrust – Machine
Choisis Hip Thrust – Machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Fessiers. Hip Thrust – Machine a une valeur MET plus basse (5.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Quadriceps, Ischio-jambiers, Gainage profond, Abdominaux, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Hip Thrust – Machine →Quand choisir Sled Push
Sled Push ne nécessite aucun équipement, idéal quand tu n'as pas accès à une salle ou que tu préfères le poids du corps. Avec une valeur MET plus élevée (7 vs 5.5), Sled Push brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Sled Push →Le verdict
Hip Thrust – Machine et Sled Push ciblent tous deux Fessiers. Ils diffèrent en équipement : Hip Thrust – Machine utilise machine, tandis que Sled Push utilise poids du corps. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Hip Thrust – Machine est-il meilleur que Sled Push ?
Aucun n'est universellement meilleur. Hip Thrust – Machine (MET 5.5) et Sled Push (MET 7) répondent à des objectifs différents. Hip Thrust – Machine utilise machine et cible Fessiers, tandis que Sled Push utilise poids du corps et cible Fessiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Hip Thrust – Machine par Sled Push ?
Oui, les deux ciblent Fessiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Machine vs Poids du corps) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Hip Thrust – Machine ou Sled Push ?
Sled Push brûle environ 245 cal/30 min contre 193 cal/30 min pour Hip Thrust – Machine (pour une personne de 70 kg).
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