Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή vs Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Σύγκριση Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή και Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή

Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Χαρακτηριστικό	Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή	Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή
Κύριος μυς	Πλατύς ραχιαίος	Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες	Τραπεζοειδής, Ρομβοειδείς, Δικέφαλοι	Δικέφαλοι
Εξοπλισμός	Dumbbells	Machine
Τιμή MET	4.5	4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή

Επέλεξε Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Γυμνάζει επίσης Τραπεζοειδής, Ρομβοειδείς, Δικέφαλοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή →

Πότε να επιλέξεις Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή

Επέλεξε Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή όταν έχεις πρόσβαση σε Machine και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος.

Πλήρης οδηγός για Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή όσο και η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή γυμνάζουν αποτελεσματικά Πλατύς ραχιαίος. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή χρησιμοποιεί dumbbells, ενώ η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί machine. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή καλύτερη από τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή (MET 4.5) και η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή (MET 4.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος, ενώ η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή χρησιμοποιεί machine και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή με τη Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Dumbbells vs Machine) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι – περιστροφή ή η Καθιστή κωπηλατική – Μηχανή;

Και οι δύο καίνε περίπου 158 θερμ./30 λεπτά (για άτομο 70 kg), αφού μοιράζονται την ίδια τιμή MET 4.5.

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες