Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie vs Zittende Row – Machine
Vergelijking van Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie en Zittende Row – Machine. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie | Zittende Row – Machine |
|---|---|---|
| Primaire spier | Latissimus | Latissimus |
| Secundaire spieren | Trapezius, Rhomboïden, Biceps | Biceps |
| Apparatuur | Dumbbells | Machine |
| MET-waarde | 4.5 | 4.5 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Ja | Ja |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie kiezen
Kies Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie als je toegang hebt tot Dumbbells en een gestructureerde oefening wilt voor Latissimus. Traint ook Trapezius, Rhomboïden, Biceps, voor een completere beweging.
Volledige Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie-gids bekijken →Wanneer Zittende Row – Machine kiezen
Kies Zittende Row – Machine als je toegang hebt tot Machine en een gestructureerde oefening wilt voor Latissimus.
Volledige Zittende Row – Machine-gids bekijken →Het oordeel
Zowel Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie als Zittende Row – Machine trainen effectief Latissimus. Ze verschillen in apparatuur: Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie gebruikt dumbbells, terwijl Zittende Row – Machine machine gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie beter dan Zittende Row – Machine?
Geen van beide is universeel beter. Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie (MET 4.5) en Zittende Row – Machine (MET 4.5) dienen verschillende doelen. Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie gebruikt dumbbells en traint Latissimus, terwijl Zittende Row – Machine machine gebruikt en Latissimus traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie vervangen door Zittende Row – Machine?
Ja, beide trainen Latissimus, waardoor ze redelijke vervangers zijn. Controleer de apparatuurvereisten (Dumbbells vs Machine) en raadpleeg een gekwalificeerde coach.
Welke verbrandt meer calorieën, Eénarmige Dumbbell Roeien – Rotatie of Zittende Row – Machine?
Beide verbranden ongeveer 158 cal/30 min (bij een persoon van 70 kg), aangezien ze dezelfde MET-waarde van 4.5 delen.
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
