Extensión de tríceps en polea – cuerda vs Máquina de fondos
Comparación lado a lado de Extensión de tríceps en polea – cuerda y Máquina de fondos. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Extensión de tríceps en polea – cuerda | Máquina de fondos |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Ninguno | Pecho |
| Equipamiento | Polea, Cuerda | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Solo hombre | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Extensión de tríceps en polea – cuerda
Elige Extensión de tríceps en polea – cuerda cuando tengas acceso a Polea, Cuerda y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps en polea – cuerda tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Extensión de tríceps en polea – cuerda →Cuándo elegir Máquina de fondos
Elige Máquina de fondos cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (4.5 vs 3.5), Máquina de fondos quema más calorías por minuto.
Ver guía completa de Máquina de fondos →El veredicto
Tanto Extensión de tríceps en polea – cuerda como Máquina de fondos trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Extensión de tríceps en polea – cuerda usa polea, cuerda, mientras que Máquina de fondos usa máquina. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Extensión de tríceps en polea – cuerda mejor que Máquina de fondos?
Ninguno es universalmente mejor. Extensión de tríceps en polea – cuerda (MET 3.5) y Máquina de fondos (MET 4.5) sirven para objetivos diferentes. Extensión de tríceps en polea – cuerda usa polea, cuerda y trabaja Tríceps, mientras que Máquina de fondos usa máquina y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Extensión de tríceps en polea – cuerda con Máquina de fondos?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Polea, Cuerda vs Máquina) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Extensión de tríceps en polea – cuerda o Máquina de fondos?
Máquina de fondos quema aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps en polea – cuerda (para una persona de 70 kg).
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