پرس پشت بازو با کابل – طناب vs دستگاه دیپ

مقارنة بين پرس پشت بازو با کابل – طناب و دستگاه دیپ. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

دستگاه دیپ

الخاصية	پرس پشت بازو با کابل – طناب	دستگاه دیپ
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	لا يوجد	صدر
المعدات	Cable, Rope	جهاز
قيمة MET	3.5	4.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 158 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	رجل فقط	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار پرس پشت بازو با کابل – طناب

اختر پرس پشت بازو با کابل – طناب عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. پرس پشت بازو با کابل – طناب لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ پرس پشت بازو با کابل – طناب →

متى تختار دستگاه دیپ

اختر دستگاه دیپ عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3.5)، يحرق دستگاه دیپ سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ دستگاه دیپ →

الحكم النهائي

كل من پرس پشت بازو با کابل – طناب و دستگاه دیپ يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope، بينما دستگاه دیپ يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل پرس پشت بازو با کابل – طناب أفضل من دستگاه دیپ؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس پشت بازو با کابل – طناب (MET 3.5) و دستگاه دیپ (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما دستگاه دیپ يستخدم جهاز ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال پرس پشت بازو با کابل – طناب بـ دستگاه دیپ؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، پرس پشت بازو با کابل – طناب أم دستگاه دیپ؟

دستگاه دیپ يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ پرس پشت بازو با کابل – طناب (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات