Peso muerto vs Curl femoral tumbado
Comparación lado a lado de Peso muerto y Curl femoral tumbado. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Peso muerto | Curl femoral tumbado |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiales | Isquiotibiales |
| Músculos secundarios | Glúteos, Lumbar, Cuádriceps, Core profundo, Antebrazos | Glúteos, Gemelos |
| Equipamiento | Barra olímpica | Máquina |
| Valor MET | 6 | 3.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 123 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Sí | Solo hombre |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Peso muerto
Elige Peso muerto cuando tengas acceso a Barra olímpica y quieras un ejercicio estructurado para Isquiotibiales. Con un valor MET más alto (6 vs 3.5), Peso muerto quema más calorías por minuto. También trabaja Glúteos, Lumbar, Cuádriceps, Core profundo, Antebrazos, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Peso muerto →Cuándo elegir Curl femoral tumbado
Elige Curl femoral tumbado cuando tengas acceso a Máquina y quieras un ejercicio estructurado para Isquiotibiales. Curl femoral tumbado tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes. También trabaja Glúteos, Gemelos, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Curl femoral tumbado →El veredicto
Tanto Peso muerto como Curl femoral tumbado trabajan Isquiotibiales. Difieren en equipamiento: Peso muerto usa barra olímpica, mientras que Curl femoral tumbado usa máquina. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Peso muerto mejor que Curl femoral tumbado?
Ninguno es universalmente mejor. Peso muerto (MET 6) y Curl femoral tumbado (MET 3.5) sirven para objetivos diferentes. Peso muerto usa barra olímpica y trabaja Isquiotibiales, mientras que Curl femoral tumbado usa máquina y trabaja Isquiotibiales. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Peso muerto con Curl femoral tumbado?
Sí, ambos trabajan Isquiotibiales, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Barra olímpica vs Máquina) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Peso muerto o Curl femoral tumbado?
Peso muerto quema aproximadamente 210 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Curl femoral tumbado (para una persona de 70 kg).
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