Deadlift vs Liggende leg curl
Vergelijking van Deadlift en Liggende leg curl. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Deadlift | Liggende leg curl |
|---|---|---|
| Primaire spier | Hamstrings | Hamstrings |
| Secundaire spieren | Bilspieren, Onderrug, Quadriceps, Diepe core, Onderarmen | Bilspieren, Kuiten |
| Apparatuur | Olympische halter | Machine |
| MET-waarde | 6 | 3.5 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 123 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Ja | Alleen man |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Deadlift kiezen
Kies Deadlift als je toegang hebt tot Olympische halter en een gestructureerde oefening wilt voor Hamstrings. Met een hogere MET-waarde (6 vs 3.5) verbrandt Deadlift meer calorieën per minuut. Traint ook Bilspieren, Onderrug, Quadriceps, Diepe core, Onderarmen, voor een completere beweging.
Volledige Deadlift-gids bekijken →Wanneer Liggende leg curl kiezen
Kies Liggende leg curl als je toegang hebt tot Machine en een gestructureerde oefening wilt voor Hamstrings. Liggende leg curl heeft een lagere MET-waarde (3.5), toegankelijker voor beginners of herstelsessies. Traint ook Bilspieren, Kuiten, voor een completere beweging.
Volledige Liggende leg curl-gids bekijken →Het oordeel
Zowel Deadlift als Liggende leg curl trainen effectief Hamstrings. Ze verschillen in apparatuur: Deadlift gebruikt olympische halter, terwijl Liggende leg curl machine gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Deadlift beter dan Liggende leg curl?
Geen van beide is universeel beter. Deadlift (MET 6) en Liggende leg curl (MET 3.5) dienen verschillende doelen. Deadlift gebruikt olympische halter en traint Hamstrings, terwijl Liggende leg curl machine gebruikt en Hamstrings traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Deadlift vervangen door Liggende leg curl?
Ja, beide trainen Hamstrings, waardoor ze redelijke vervangers zijn. Controleer de apparatuurvereisten (Olympische halter vs Machine) en raadpleeg een gekwalificeerde coach.
Welke verbrandt meer calorieën, Deadlift of Liggende leg curl?
Deadlift verbrandt ongeveer 210 cal/30 min tegenover 123 cal/30 min voor Liggende leg curl (bij een persoon van 70 kg).
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
