Soulevé de terre vs Leg Curl Allongé
Comparaison côte à côte de Soulevé de terre et Leg Curl Allongé. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Soulevé de terre | Leg Curl Allongé |
|---|---|---|
| Muscle principal | Ischio-jambiers | Ischio-jambiers |
| Muscles secondaires | Fessiers, Lombaires, Quadriceps, Gainage profond, Avant-bras | Fessiers, Mollets |
| Équipement | Barre olympique | Machine |
| Valeur MET | 6 | 3.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 123 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Homme uniquement |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Soulevé de terre
Choisis Soulevé de terre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Ischio-jambiers. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 3.5), Soulevé de terre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Lombaires, Quadriceps, Gainage profond, Avant-bras, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Soulevé de terre →Quand choisir Leg Curl Allongé
Choisis Leg Curl Allongé quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Ischio-jambiers. Leg Curl Allongé a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Leg Curl Allongé →Le verdict
Soulevé de terre et Leg Curl Allongé ciblent tous deux Ischio-jambiers. Ils diffèrent en équipement : Soulevé de terre utilise barre olympique, tandis que Leg Curl Allongé utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Soulevé de terre est-il meilleur que Leg Curl Allongé ?
Aucun n'est universellement meilleur. Soulevé de terre (MET 6) et Leg Curl Allongé (MET 3.5) répondent à des objectifs différents. Soulevé de terre utilise barre olympique et cible Ischio-jambiers, tandis que Leg Curl Allongé utilise machine et cible Ischio-jambiers. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Soulevé de terre par Leg Curl Allongé ?
Oui, les deux ciblent Ischio-jambiers, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Soulevé de terre ou Leg Curl Allongé ?
Soulevé de terre brûle environ 210 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Leg Curl Allongé (pour une personne de 70 kg).
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