Developpé couché aux haltères vs Développé assis à la machine
Comparaison côte à côte de Developpé couché aux haltères et Développé assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Developpé couché aux haltères | Développé assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Triceps, Épaules |
| Équipement | Haltères | Machine |
| Valeur MET | 5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Developpé couché aux haltères
Choisis Developpé couché aux haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 4.5), Developpé couché aux haltères brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Developpé couché aux haltères →Quand choisir Développé assis à la machine
Choisis Développé assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Développé assis à la machine a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé assis à la machine →Le verdict
Developpé couché aux haltères et Développé assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Developpé couché aux haltères utilise haltères, tandis que Développé assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Developpé couché aux haltères est-il meilleur que Développé assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Developpé couché aux haltères (MET 5) et Développé assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Developpé couché aux haltères utilise haltères et cible Pectoraux, tandis que Développé assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Developpé couché aux haltères par Développé assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Developpé couché aux haltères ou Développé assis à la machine ?
Developpé couché aux haltères brûle environ 175 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Développé assis à la machine (pour une personne de 70 kg).
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