กดม้านั่งดัมเบล vs เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Side-by-side comparison of กดม้านั่งดัมเบล and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

กดม้านั่งดัมเบล video

กดม้านั่งดัมเบล

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง video

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Attribute กดม้านั่งดัมเบล เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles Triceps, ไหล่ Triceps, ไหล่
Equipment Dumbbells Machine
MET Value 5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose กดม้านั่งดัมเบล

Choose กดม้านั่งดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (5 vs 4.5), กดม้านั่งดัมเบล burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งดัมเบล guide →

When to choose เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

Choose เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง when you have access to Machine and want a structured exercise for หน้าอก. เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง has a lower MET value (4.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง guide →

The Verdict

Both กดม้านั่งดัมเบล and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง effectively target หน้าอก. They differ in equipment: กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells, while เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is กดม้านั่งดัมเบล better than เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

Neither is universally better. กดม้านั่งดัมเบล (MET 5) and เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง (MET 4.5) serve different purposes. กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าอก, while เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง uses machine and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace กดม้านั่งดัมเบล with เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, กดม้านั่งดัมเบล or เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง?

กดม้านั่งดัมเบล burns approximately 175 cal/30 min vs 158 cal/30 min for เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด