Gymkeeでの栄養プログラム：完全ガイド

この記事は、Gymkee のモバイルアプリでコーチのプログラムに取り組んでいるクライアント・アスリート向けです。

対象：クライアント・アスリート | この記事は、コーチのプログラムに取り組むための Gymkee モバイルアプリについて説明します。

この記事で学べること

• 栄養プログラムと毎日の食事プランの見方
• 食事の記録と、マクロ（カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質）の追跡方法
• 食品の検索、バーコードのスキャン、AI 食事認識の使い方
• レシピの閲覧と記録方法
• 買い物リストの使い方
• 食事の保存・再利用・管理方法

Gymkee で栄養プログラムを見るには？

コーチはあなたに、毎日の食事プランを含む栄養プログラムを割り当てます。Gymkee 下部の Nutrition（栄養）タブを開くと、すべてのプログラムが表示されます。

Nutrition（栄養）タブには3つのセクションがあります。

1. Programs（プログラム）タブ：すべての栄養プログラムを、進行中・開始予定・過去に分けて一覧表示します
2. Recipes（レシピ）タブ：カテゴリー（朝食、昼食、夕食、間食）ごとにレシピを閲覧したり、名前で検索したりできます
3. Meals（食事）タブ：最近の食事日を週ごとにまとめて表示し、各日のカロリーとマクロの進捗を確認できます

プログラムをタップして開きます。プログラム内には2つのタブがあります。

• About（概要）：プログラムの期間（週数）、食事日の数、週あたりの平均食事日数、ピリオダイゼーションのタグ、コーチからの導入動画（あれば）、説明文、コーチのプロフィール
• Meal Days（食事日）：計画されたすべての食事日を週ごとに並べたカレンダー。任意の食事日をタップすると、その日の栄養表示が開きます。

買い物リストのアイコン（ショッピングバッグ）は、プログラム画面の右上に表示されます。

Gymkee で1日の栄養を追跡するには？

プログラム内の Meal Days（食事日）タブ、または Nutrition 画面の Meals（食事）タブのいずれかから、食事日をタップします。

その日の栄養表示には、次の内容が表示されます。

• 栄養カード：カロリー目標、摂取カロリー、残りカロリーを表示する円形の進捗チャート。円の下には、炭水化物・タンパク質・脂質の3つのマクロを示す進捗バーがあります。目標を超えると（少し超過、または大幅に超過）円の色が変わります。
• コーチのメモ：その日のためにコーチがメモを追加していれば、コーチのアバターとメッセージのプレビューとともにカードで表示されます。タップすると全文が読めます。
• 食事カード：計画された各食事が、食事名、サムネイルアイコン、計画カロリー、記録済みカロリー、食品の説明、円形の進捗インジケーターを表示するカードとして並びます。食事カードをタップすると、その食事が開きます。

その日についてコーチがカロリーやマクロの目標を設定していない場合、カードには目標なしで摂取した分だけが表示されます。

Gymkee で食事を記録するには？

食事カードをタップして食事の詳細画面を開きます。この画面にはいくつかのセクションがあります。

1. コーチのメモ（あれば）：コーチのアバターとともに上部に表示されます
2. 代替案バナー（あれば）：コーチが用意した代替の食事オプションがいくつあるかを表示します
3. 栄養目標：この特定の食事に絞った、同じ円形の進捗チャートとマクロバー
4. コーチのおすすめ：この食事についてコーチが提案する食品のリスト。食品をタップすると詳細を見て記録できます。
5. 食べたもの：すでに記録した食品を表示します。まだ何も記録していない場合は、おすすめの食品をすべて一度に記録できるボタンが表示されます（成功すると紙吹雪のアニメーションが出ます）。記録した食品を左にスワイプすると削除できます。
6. 栄養成分：この食事の栄養価の詳細な内訳

食事にさらに食品を追加するには、次のようにします。

1. 食事画面の下部にある Log More（さらに記録）ボタンをタップします
2. Food Picker（食品ピッカー）画面が開き、上部に3つのコンテンツカテゴリーが並びます：Foods（食品）、Meals（食事）、Recipes（レシピ）
3. 項目を閲覧または検索し、+ ボタンをタップしてカートに追加するか、項目をタップして先に詳細を見ます
4. 終わったら Done（完了）をタップして、すべてを食事に記録します

Gymkee で食品を検索するには？

Food Picker 画面で、上部の検索バーをタップします。すると Food Search（食品検索）画面が開きます。

• 食品名を入力すると、Gymkee の食品データベース（Algolia 検索）によるリアルタイムの結果が表示されます
• 結果には個々の食品とレシピの両方が含まれ、名前・分量・カロリーが表示されます
• 結果が10件未満の場合、Search more（さらに検索）ボタンで OpenFoodFacts データベースに検索を広げ、追加の商品を探せます
• Recent searches（最近の検索）は保存され、検索欄が空のときに表示されます

各コンテンツカテゴリーには独自のフィルターがあります。

• Foods（食品）：Frequent（よく使う）、Recent（最近）、Favorites（お気に入り）
• Recipes（レシピ）：Frequent（よく使う）、Recent（最近）、Created（自分で作成したレシピ）
• Meals（食事）：Frequent（よく使う）、Recent（最近）、Saved（保存済み）

Gymkee でバーコードをスキャンするには？

Food Picker または Food Search 画面で、検索バーの横にあるバーコードアイコン（QR コードのアイコン）をタップします。

1. Gymkee がカメラを使ってバーコードスキャナーを開きます
2. 食品の商品にあるバーコードにカメラを向けます
3. Gymkee が OpenFoodFacts データベースでその商品を検索します
4. 見つかると、商品名・初期の分量・全栄養情報とともに食品の詳細画面が開きます
5. 必要に応じて分量を調整し、確定して食事に追加します

Gymkee の AI 食事認識はどう機能する？

Food Picker 画面で、AI スキャナーのアイコン（バーコードアイコンの横）をタップします。

1. Gymkee が正方形のフレームガイド付きでカメラを開きます
2. 食事の写真を撮るか、ギャラリーから選びます
3. 任意で、食事に関する情報（例：市販品のブランド名）を追加できます。このステップはスキップもできます。
4. Gymkee が AI で写真を分析し、お皿の上の食品を特定します
5. 検出された食品を確認します。各項目には名前・分量・推定マクロが表示されます。
6. Add（追加）をタップして検出されたすべての食品を食事に追加するか、Rescan（再スキャン）でやり直します

情報として市販品のブランド名を指定すると、Gymkee はより正確な栄養データを求めて OpenFoodFacts データベースも検索します。

AI が最も効果を発揮するのは、次のような場合です。

• 明るく撮影された写真
• 単品のお皿（ビュッフェ形式ではないもの）
• 形が認識しやすい一般的な食品
• JPEG または PNG 形式（HEIC は対応していないことがあります）

Gymkee の食事の代替案とは？

一部の食事には、コーチが設定した代替案があります。これらは栄養価が近い別の食事オプションで、計画から外れることなく柔軟に選べるようにするものです。

代替案が用意されている場合、食事画面の上部に、更新アイコンと代替案の数を示すバナーが表示されます（例：「2 alternatives available」）。

1. 代替案バナーをタップします
2. すべての代替オプションが、名前・カロリー数・食品の説明とともにボトムシートで表示されます
3. 好きなオプションをタップします
4. 食事画面が更新され、選んだ代替案のおすすめ食品と栄養目標が表示されます

元の食事は常にオプションとして残ります。代替案を選んでも、他の食事には影響しません。

Gymkee でレシピを使うには？

レシピは2つの場所で利用できます。

Nutrition タブから（Recipes セクション）：

1. カテゴリー別に整理されたレシピを閲覧します：朝食、昼食、夕食、間食
2. 任意のカテゴリーの See all（すべて見る）をタップして全リストを表示します
3. 検索バーを使って名前でレシピを探します
4. フィルターアイコンを使って、食事の種類、食事の好み、必要な器具、調理時間（15分未満、30分未満、30〜45分、45〜60分、1時間超）で絞り込みます
5. レシピをタップすると、材料、調理手順、マクロ、調理時間などの詳細がすべて表示されます

Food Picker から（食事を記録するとき）：

1. Food Picker の上部にある Recipes（レシピ）タブに切り替えます
2. Frequent（よく使う）、Recent（最近）、Created（自分で作成したレシピ）で閲覧します
3. レシピをタップして表示し、分量を調整して確定すると食事に追加されます

レシピには、1人分あたりの合計マクロ（カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質）が表示されます。

Gymkee で買い物リストを使うには？

買い物リストは、任意の栄養プログラムの中からアクセスできます。

1. 栄養プログラムを開きます
2. ヘッダー右上のショッピングバッグアイコンをタップします
3. 上部に期間の選択があるグロサリーリスト画面が開きます
4. 対象とする食事日を決めるため、開始日と終了日を調整します
5. Gymkee が、その期間の食事に必要なすべての材料のリストを生成します
6. 買い物をしながら各項目をタップしてチェックを付けます
7. 下部の進捗バーが達成率を表示します
8. Check All（すべてチェック）で一度にすべてマークするか、Clear All（すべて解除）でリセットします

すべての項目にチェックが付いたら、Done（完了）をタップします。終わったかどうかを尋ねる確認ポップアップが表示され、続いて紙吹雪のお祝いが流れます。

リストを共有または印刷するには、右上のエクスポートアイコンをタップします。Gymkee が、共有・保存できる PDF を生成します。

Gymkee で栄養プログラム外の食事を記録するには？

計画された栄養プログラムがなくても、ホーム画面から食事を記録できます。

1. ホーム画面で Nutrition（栄養）セクションまでスクロールします
2. 今日の計画された食事がカードとして並びます。その下に、目のアイコンが付いたカードがあり、新しいカスタム食事を記録できます。
3. カスタム食事のカードをタップします
4. 食事の種類を選びます：朝食、昼食、夕食、間食、またはカスタム（名前を自由に付けられます）
5. 注意：朝食・昼食・夕食は、それぞれ1日1回だけ記録できます。間食とカスタム食事は複数回記録できます。
6. Food Picker が開きます。検索・スキャン・閲覧して食品を追加します。
7. Done（完了）をタップして記録した食事を保存します。

Gymkee で食事にメモを追加するには？

食事に食品を記録したあと、次のようにします。

1. 食事画面を開きます
2. ヘッダー右上の鉛筆アイコンをタップします
3. Write a note（メモを書く）と Remove meal（食事を削除）の2つのオプションがあるメニューが表示されます
4. Write a note（メモを書く）をタップします
5. テキスト入力欄が表示されます。メモを入力して Submit（送信）をタップします

コーチは、記録した食品や写真とあわせて、あなたの食事メモを確認できます。

Gymkee で食事の写真を撮るには？

食事に食品を記録したあと、次のようにします。

1. 食事画面を開きます
2. 食事のヘッダー画像エリアの下部にあるカメラアイコンをタップします
3. 写真を撮るか、ギャラリーから選びます
4. 写真がアップロードされ、食事のヘッダー画像として表示されます

コーチは、あなたの栄養トラッキングデータの中で食事の写真を確認できます。

Gymkee で食事を保存して再利用するには？

以前に記録した食事を表示しているとき（Food Picker の Meals カテゴリーから）、次のようにします。

1. Food Picker の Meals（食事）タブに切り替えます
2. Recent（最近）で過去の食事日の食事を、Frequent（よく使う）で最もよく使う食事を、Saved（保存済み）でブックマークした食事を絞り込みます
3. 食事をタップしてプレビューします。プレビューには、すべての食品、そのマクロ、栄養の合計サマリーが表示されます。
4. 星アイコンをタップすると、あとですぐ使えるように食事を保存できます
5. 分量を調整し（すべての分量が比例して変わります）、個々の食品を選択・解除してから、Add（追加）をタップして記録します

保存した食事を編集するには、次のようにします。

1. Meals カテゴリーの Saved（保存済み）フィルターから開きます
2. ヘッダーの鉛筆アイコンをタップします
3. Edit（編集）を選んで名前や食品を変更するか、Delete（削除）を選んで保存済みの食事から削除します

ヒント

• ホーム画面の栄養セクションは毎日チェックしましょう。Nutrition タブをすべて開かなくても、カロリーとマクロの進捗をすばやく把握できます。
• 食事の「おすすめをすべて記録」ショートカットを使うと、コーチが計画した内容をすばやく一括で記録でき、必要ならあとから分量を調整できます。
• AI 食事スキャナーは、明るい照明のもと真上から写真を撮ると最も効果的です。市販品の食品では、より正確な結果を得るために情報（商品ブランドなど）を追加しましょう。
• よく食べる食事は Saved（保存済み）リストに保存しましょう。食品を1つずつ検索するより時間を節約できます。
• 週の買い物に行く前に買い物リストを使いましょう。完全な材料リストを得るには、期間を1週間全体に設定します。

よくある間違い

• 間違った食事に食品を記録する：Log More（さらに記録）をタップする前に、今どの食事にいるかを確認しましょう。各食事カードには、画面上部にその名前が表示されています。
• 食品を追加したあとに Done をタップし忘れる：Done（完了）をタップせずに Food Picker を閉じると、選んだ食品は保存されません。
• 食事の代替案を無視する：コーチが代替案を設定している場合は、最初のオプションで済ませる前に見てみましょう。自分の好みにより合った食事が見つかるかもしれません。
• バーコードスキャン後に分量を調整しない：バーコードスキャンの初期分量は、実際に食べた量と一致しないことがあります。確定する前に必ず分量を確認しましょう。
• 気づかないうちに1日のカロリー目標を超える：円形の進捗チャートの色の変化に注意しましょう。目標を少し超えるとオレンジ、大幅に超えると赤になります。

トラブルシューティング

問題：栄養プログラムが1つも表示されない

原因： コーチがまだ栄養プログラムを割り当てていない、またはサブスクリプションに栄養機能へのアクセスが含まれていない可能性があります。

解決方法： コーチに連絡して、栄養プログラムを作成・割り当ててもらいましょう。サブスクリプションを利用している場合は、栄養機能が含まれているか確認しましょう。

問題：バーコードスキャナーが商品を見つけられない

原因： その商品が OpenFoodFacts データベースに存在しない、またはバーコードが損傷して読み取れない可能性があります。

解決方法： 代わりに名前で商品を検索してみましょう。AI 食事スキャナーで栄養成分表示を撮影することもできます。

問題：AI 食事スキャナーが食品を認識しない

原因： 画像が暗すぎたりぼやけていたり、食品が珍しいものだったりする可能性があります。HEIC の画像形式も問題を起こすことがあります。

解決方法： より明るい照明のもと JPEG 形式で撮り直しましょう。食品を説明する情報を追加します。AI 認識がうまくいかない場合は、手動で食品を検索しましょう。

問題：記録したカロリーがコーチの計画と一致しない

原因： 分量がコーチの計画と異なる、または追加の食品を記録した可能性があります。

解決方法： 各食事で コーチのおすすめ セクションと 食べたもの セクションを比べましょう。計画に合わせて分量を調整するか、ずれについてコーチと話し合いましょう。

問題：誤って記録した食品を削除してしまった

原因： 記録した食品を左にスワイプすると削除されます。

解決方法： Log More（さらに記録）をタップして、もう一度食品を追加しましょう。食品の削除に取り消し機能はありません。

よくある質問

Q：栄養プログラムがなくても食品を記録できますか？ A： はい。ホーム画面の Nutrition セクションでカスタム食事のカードをタップすると、どのプログラムにも属さない食事を記録できます。標準の食事の種類（朝食、昼食、夕食、間食）から選ぶか、名前を自由に付けた食事を作成できます。

Q：記録した食事を丸ごと削除するには？ A： 食事を開き、右上の鉛筆アイコンをタップして Remove meal（食事を削除）を選びます。これは記録した食事全体を削除するもので、個々の食品だけではありません。

Q：その日のマクロの内訳を見られますか？ A： はい。その日の表示にある栄養カードには、カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質の進捗が、現在の摂取量と1日の目標の両方とともに表示されます。各食事にも、詳細な内訳を示す独自の栄養成分セクションがあります。

Q：Gymkee は食品のバーコードスキャンに対応していますか？ A： はい。Food Picker 画面でバーコードアイコンをタップすると、あらゆる商品のバーコードをスキャンできます。Gymkee は OpenFoodFacts データベースを使って栄養情報を検索します。すべての商品が登録されているわけではありませんが、データベースには数百万の項目が収録されています。

Q：食品データベースはどれくらい正確ですか？ A： Gymkee は独自に厳選した食品データベースと、バーコードスキャン用の OpenFoodFacts データベースを組み合わせています。栄養価は標準的な参照データや商品ラベルに基づいています。最も正確に追跡するには、分量を確認し、実際に食べた量に合わせて調整しましょう。

Q：Gymkee で自分のレシピを作成できますか？ A： はい。作成したレシピは、Food Picker の Recipes カテゴリーの Created（作成済み）フィルターに表示されます。同じ画面から編集・削除できます。

Q：買い物リストは食事の代替案をどう扱いますか？ A： 買い物リストは、選んだ期間の計画にある主要な食事に基づいて材料を生成します。ふだんから代替案を選ぶ場合は、自分の好みの食事とリストを照らし合わせて調整しましょう。

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