Supino reto com halteres vs Flexão de braços
Comparação lado a lado de Supino reto com halteres e Flexão de braços. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Supino reto com halteres | Flexão de braços |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Sem equipamento |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Supino reto com halteres
Escolhe Supino reto com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Supino reto com halteres queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino reto com halteres →Quando escolher Flexão de braços
Escolhe Flexão de braços quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Peito. Flexão de braços tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexão de braços →O veredito
Tanto Supino reto com halteres como Flexão de braços trabalham Peito. Diferem no equipamento: Supino reto com halteres usa halteres, enquanto Flexão de braços usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Supino reto com halteres é melhor que Flexão de braços?
Nenhum é universalmente melhor. Supino reto com halteres (MET 5) e Flexão de braços (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Supino reto com halteres usa halteres e trabalha Peito, enquanto Flexão de braços usa sem equipamento e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Supino reto com halteres por Flexão de braços?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Sem equipamento) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Supino reto com halteres ou Flexão de braços?
Supino reto com halteres queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Flexão de braços (para uma pessoa de 70 kg).
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