Developpé couché aux haltères vs Pompes
Comparaison côte à côte de Developpé couché aux haltères et Pompes. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Developpé couché aux haltères | Pompes |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Triceps, Épaules |
| Équipement | Haltères | Sans équipement |
| Valeur MET | 5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Developpé couché aux haltères
Choisis Developpé couché aux haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 4.5), Developpé couché aux haltères brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Developpé couché aux haltères →Quand choisir Pompes
Choisis Pompes quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Pompes a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pompes →Le verdict
Developpé couché aux haltères et Pompes ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Developpé couché aux haltères utilise haltères, tandis que Pompes utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Developpé couché aux haltères est-il meilleur que Pompes ?
Aucun n'est universellement meilleur. Developpé couché aux haltères (MET 5) et Pompes (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Developpé couché aux haltères utilise haltères et cible Pectoraux, tandis que Pompes utilise sans équipement et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Developpé couché aux haltères par Pompes ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Developpé couché aux haltères ou Pompes ?
Developpé couché aux haltères brûle environ 175 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Pompes (pour une personne de 70 kg).
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