Close Grip Push-Ups vs Dumbbell Bench Press
Comparação lado a lado de Close Grip Push-Ups e Dumbbell Bench Press. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Close Grip Push-Ups | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Peito |
| Músculos secundários | Ombros, Peito | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Sem equipamento | Halteres |
| Valor MET | 5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Close Grip Push-Ups
Escolhe Close Grip Push-Ups quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Também trabalha Ombros, Peito, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Close Grip Push-Ups →Quando escolher Dumbbell Bench Press
Escolhe Dumbbell Bench Press quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Dumbbell Bench Press →O veredito
Close Grip Push-Ups foca em Tríceps, enquanto Dumbbell Bench Press trabalha Peito. Diferem no equipamento: Close Grip Push-Ups usa sem equipamento, enquanto Dumbbell Bench Press usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Close Grip Push-Ups é melhor que Dumbbell Bench Press?
Nenhum é universalmente melhor. Close Grip Push-Ups (MET 5) e Dumbbell Bench Press (MET 5) servem para objetivos diferentes. Close Grip Push-Ups usa sem equipamento e trabalha Tríceps, enquanto Dumbbell Bench Press usa halteres e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Close Grip Push-Ups por Dumbbell Bench Press?
Trabalham músculos diferentes (Tríceps vs Peito), portanto substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Sem equipamento vs Halteres).
Qual queima mais calorias, Close Grip Push-Ups ou Dumbbell Bench Press?
Ambos queimam aproximadamente 175 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 5.
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
